第三十九讲海外保健按摩二

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摘要：日式保健按摩受中国古代针灸、按摩医术影响很大，至今已演变为具有日本特色的“指压疗法”。日式按摩手法细腻，节奏感强，特别注重按压类和摩擦类手法的应用，尤其是按压类手

日式保健按摩受中国古代针灸、按摩医术影响很大，至今已演变为具有日本特色的“指压疗法”。日式按摩手法细腻，节奏感强，特别注重按压类和摩擦类手法的应用，尤其是按压类手法。按压时，不单独使用指尖，而是应用手指的指腹着力。所有的手法手臂一定要伸直，利用自身的体重，向下垂直向着肢体的中心部位施力，通过手指将力量传导到受术者身上并停留3～5s，按压力量介于使人感到快感和微痛之间。指压的部位是某个较大的局部，而不是特定的点，与中医某个经穴可能巧合，但不称穴位，而称指压点。按摩过程中，按摩师会均匀缓慢地增加力度。按摩背部时，按摩师还会跪在受术者背上用膝盖进行按摩，体现出十足的日本风格。为了舒缓指压对身体某些部位可能造成的不适，会结合搓、揉和拍打等按摩手法。

日式按摩操作分俯卧、仰卧2种体位和头颈、肩背、腰腿、胸臂、腹部和面部6大部位，共有60余步手法，不需要用按摩床，只需在日式房间的榻榻米上进行，或者地板上放一床垫也可。日式按摩一个钟的时间为45～60分钟，若需做得更细或身体某一部位有病或不舒服，可有针对性地增加手法或重复操作。

一、俯卧位

（一）头颈部操作

1.按压百会穴：术者中指指面，在受术者百会穴上先右后左各旋转按压7次，将五指分开，每指间隔一指宽左右，从前发际依次压至后发际，反复3次。

2.按压曲鬓穴：术者两手中指指面，向前旋转揉压受术者头部两侧曲鬓穴10次，再将食、中、无名指和小指并排，沿前发际按压至哑门穴3次。

3.按压哑门穴至第7颈椎：术者单手拇指指面按压受术者哑门穴7次，再自哑门穴按压至第7颈椎，由上而下反复5次。

4.按压风池穴至第7颈椎侧：术者单手拇指和食、中指指面相合，揉按受术者两侧风池穴10次，再沿颈椎两侧向第7颈椎两侧揉按，由上而下反复5次。

5.按压翳风穴：术者两手中指指面，在受术者翳风穴揉动按压7次。

（二）肩背部操作

1.按压锁骨上窝部：术者位于受术者背后，用中指指面着力按揉受术者两锁骨上窝处7次。

2.揉拿肩部：术者拇指指根部放在受术者背部肩侧，其余四指放在锁骨上部，两手五指同时揉拿肩部，反复5次。

3.按压肩部诸经穴：术者两手中、食指重叠，依次在受术者肩中俞、天宗、肩井、秉风、巨骨穴各揉按5次。

4.按压脊柱两侧：术者跨坐在受术者腰部或站在其一侧床边，两手拇指指面分别按压受术者脊柱两侧的足太阳膀胱经循行内侧线，由上至下重复按压5次。

5.叠掌上推脊柱：术者位于床边一侧，叠掌轻轻揉摩受术者脊柱两侧肌肉。然后掌根向上用力推按1次，再向下移动，由上而下逐节推按。

6.叠掌推按背部：术者两掌重叠，放在受术者一侧背部肌肉隆起处，由第1胸椎至第12胸椎，沿左右肋骨间隙向外推按，每肋间隙分推1次。

7.侧掌按揉腰部：术者侧掌沿受术者第11胸椎至腰骶部两侧肌肉，边揉按边移动，由上至下反复3次。

8.双掌分推脊椎：术者两掌根按在受术者脊柱上，同时向两边用力推按，边移动边按压，从第7胸椎按压至腰骶部。

9.双掌拉长背肌：术者一手掌放在受术者骶骨处，另一手掌放在第1胸椎处。同时做反方向推压，使其脊柱和肌肉拉长伸展，左右手交替，各做3次。

10.按压肩胛骨中部：受术者被按摩侧上肢屈曲，术者一手放在其前面肩头固定肩部，一手用掌根揉按天宗穴，反复5～10次。

11.按压肩胛骨内侧：术者沿受术者肩胛骨内上缘与脊椎外侧缘间，用一掌侧着力从上而下按压至肩胛骨内下端，反复3～5次；接着另一手扳起肩胛骨，使肩胛骨内侧缘出现凹陷；最后术者拇指指面沿肩胛骨内上缘揉按至肩胛骨内下缘，反复3～5次。

（三）腰及下肢部操作

1.指按腰骶部：术者双手拇指指面着力于受术者两肾俞穴揉按7次，然后自大肠俞揉按至尾骨两侧，由上而下反复3～5次。

2.掌按腰骶部：术者两掌重叠，由上至下揉按受术者腰骶部5～7次。

3.双掌挤压腰骶部：术者两手五指交叉，以两掌根部着力挤压受术者腰骶部3次。

4.下肢部屈曲按摩：术者掌根着力沿受术者下肢外侧即足少阳胆经循行路线按压5～7次。术者掌根着力从受术者膝部向下按压至小腿足踝部5～7次。

5.下肢后面经穴按压：术者两手拇指指面着力，沿受术者两下肢后面的足太阳膀胱经依次按压承扶、殷门、委中、委阳、阴谷、承山穴，每穴揉按5～7次。

文章来源：《海外文摘·学术版》 网址: http://www.hwwzzz.cn/qikandaodu/2021/0311/621.html

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